Bem-estar Sustentável
Educando a Saúde por 1 Ano
Um acompanhamento de 12 meses para construir saúde que dura
Sobre o programa
Um programa completo de um ano para transformar a sua relação com a saúde de forma duradoura. Durante 12 meses, você será acompanhado mês a mês por um plano progressivo que integra alimentação consciente, movimento diário, sono reparador, gestão emocional e autocuidado profundo. Cada etapa traz ações práticas e checklists para consolidar hábitos sem culpa, com space para reavaliações e ajustes ao longo do caminho. Ideal para quem quer sair do modo reativo e construir uma base sólida de qualidade de vida que permanece mesmo depois que o curso acaba.
O que você vai aprender
- Construir hábitos de saúde de forma progressiva e sem culpa
- Integrar alimentação, movimento, sono e emocional em uma rotina sustentável
- Reavaliar e ajustar seu plano ao longo de 12 meses
- Transformar autocuidado em um estilo de vida duradouro
- Sair do modo reativo e construir uma base sólida de qualidade de vida
Conteúdo programático
Módulo 1 · Fundamentos do ano saudável
- Diagnóstico do seu estilo de vidaPrévia14 min
- Definindo metas de um anoPrévia12 min
- Plano progressivo: a base do método10 min
Módulo 2 · Hábitos do primeiro trimestre
- Alimentação consciente na prática16 min
- Movimento que cabe no seu dia14 min
- Sono reparador como pilar13 min
Módulo 3 · Profundidade e manutenção
- Gestão emocional e estresse15 min
- Autocuidado profundo14 min
- Reavaliação e ajustes de meio de ano12 min
Módulo 4 · Sustentabilidade e continuidade
- Consolidando hábitos duradouros16 min
- Lidando com recaídas sem culpa13 min
- Seu plano de vida pós-curso15 min